怕血栓？血栓形成与年龄、活动量、基础疾病等密切相关，预防需结合风险分层采取综合措施。
高风险人群：久坐人群（如办公室职员、长途旅行者）每小时起身活动5分钟，通过拉伸、步行降低静脉血栓风险。
术后患者：无禁忌症者可遵医嘱早期下床活动，卧床时进行踝泵运动（勾脚、伸脚）促进下肢血液循环。
特殊人群：孕妇需避免长时间仰卧，可左侧卧位并适当散步；老年人群建议定期监测凝血功能，控制血压、血糖。
基础疾病管理：高血压、糖尿病患者需严格控制指标，房颤患者需评估抗凝治疗必要性，用药需遵医嘱。
饮食与运动：日常增加膳食纤维摄入，减少高脂高盐饮食；每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳）。
