胃灼烧可通过调整生活方式和必要时药物干预缓解，多数情况下1-2小时内可自行减轻。
饮食调整：避免辛辣、油腻、酸性食物及咖啡、酒精，减少餐后立即平躺，睡前2-3小时禁食，以降低反流刺激。
体重管理：超重者减轻体重，尤其是腹部脂肪，可减少腹腔压力对胃的压迫，降低灼烧发生概率。
特殊人群：孕妇需注意激素变化导致的反流，可采用少量多餐；老年人因消化功能减弱，需避免过量进食，选择易消化食物。
药物干预：若症状频繁（每周≥2次），可在医生指导下短期使用抗酸剂或H2受体拮抗剂，儿童需遵医嘱，避免自行用药。
就医提示：若症状持续超过2周、伴随吞咽困难或呕血，应及时就诊排查胃食管反流病或其他器质性病变。
