发布于 2026-06-25
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例假期间，中医认为不宜吃生冷水果（如梨、西瓜、香蕉）及酸涩水果（如未成熟的柿子），现代医学虽无绝对禁忌，但脾胃虚寒者应避免生冷，酸涩水果可能刺激肠胃。
1.生冷寒性水果：梨、西瓜、香蕉等属寒性，可能加重经期腹痛或经量减少，脾胃虚寒者尤其需慎食，建议加热后食用。
2.酸涩收敛水果：未成熟柿子、山楂等含鞣酸，过量食用可能引起腹胀、便秘，影响经血排出，经期量少者需控制摄入量。
3.高糖分水果：荔枝、芒果等高糖水果可能升高血糖波动，经期情绪敏感者易加重烦躁，建议选择低糖水果如苹果、蓝莓。
4.特殊体质注意：过敏体质者需警惕芒果、菠萝等易致敏水果，糖尿病患者应选择低GI水果（如草莓、柚子），并控制总量。
经期饮食以温热、易消化为主，可适量补充红枣、桂圆等温补食材，同时注意腹部保暖，保持规律作息。
