发布于 2026-06-25
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女生例假是指女性周期性的子宫内膜脱落伴随出血现象，通常发生在12~16岁初潮后，周期约21~35天，持续3~7天，出血量20~60ml。
初潮后1~2年内月经周期可能不规律，随卵巢功能成熟逐渐稳定。
经期可能伴随轻微腰酸、乳房胀痛或情绪波动，属正常生理反应。
痛经分为原发性（无器质性病变）和继发性（如子宫内膜异位症），原发性可通过热敷腹部、规律作息缓解。
月经量过多（＞80ml）或过少（＜5ml）、经期延长（＞7天）需就医排查内分泌或器质性问题。
青春期女性若月经初潮后超过2年仍不规律，或经量异常，建议咨询妇科医生评估激素水平。
经期避免剧烈运动，可选择散步、瑜伽等轻度活动，注意保持外阴清洁，勤换卫生用品。
保持均衡饮食，补充铁、维生素B族及蛋白质，减少咖啡因和生冷食物摄入。
规律作息，避免熬夜，适当运动增强体质，有助于改善经期不适症状。
