发布于 2026-06-26
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广州市妇女儿童医疗中心 神经内科
1.心理放松练；睡前可以躺在床上闭眼，然后自然深呼吸，把全身肌肉极度的放松。
2.音乐疗法；临睡前，听一曲柔和、单调的音乐，有助于睡眠。
3.喝一杯温牛奶，可以使身体放松。
4.睡前60-75分钟可以洗个热水澡，可以提高体温，使人困倦。
5.睡前一小时要远离电视、电脑、手机等电子产品，
6.睡前要保持情绪稳定。
