发布于 2026-06-26
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首都医科大学宣武医院 神经内科
首先睡前可以喝杯牛奶,促进睡眠,晚饭不宜吃得过饱,7、8分就好,以免因为胃不消化而影响睡眠,白天尽量不要睡觉,可以少许做些运动,促进机体疲劳,保持卧室安静整洁,勤通风换气,排除细菌,平时多注意吃一些富含蛋白质以及维生素的食物,如桂圆,花生,豆类,瘦肉,牛奶,这些都是有助于睡眠的食物,少喝酒,吸烟,咖啡,浓茶,碳酸饮料等,调节自己平时的生活作息,早睡早起。