发布于 2026-06-26
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首都医科大学附属北京天坛医院 神经内科
快速进入深度睡眠的方法如下:睡前用热水泡脚15分钟左右,喝杯热牛奶,听听柔和舒缓的音乐,避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。
保证安静、舒适、温湿度适宜的睡眠环境。按时睡觉,按时起床,养成良好的睡眠习惯。另外日常生活中要注意保持良好的心情,避免过度劳累,适当的运动。
必要的时候可以辅助口服营养神经和安神助眠的药物,如谷维素、安神补脑液等,有助于快速进入深度睡眠。