发布于 2026-06-26
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北京大学人民医院 产科
孕妇可以适量吃生核桃,建议每天2-3颗,避免过量。
孕妇适量吃生核桃对健康有益,生核桃富含Omega-3脂肪酸、磷脂和维生素E,有助于胎儿大脑发育和孕妇抗氧化。
生核桃需彻底清洗,避免农药残留,同时确保无霉变、虫蛀,生食更易咀嚼吸收,营养保留完整。
特殊情况如孕妇有过敏史,需避免食用,以防过敏反应;消化功能较弱者可选择熟核桃,减少肠胃负担。
食用时建议直接食用或搭配酸奶、燕麦等,避免加工过的盐焗、糖渍核桃,控制热量摄入,保持均衡饮食。