发布于 2026-07-10
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广州市妇女儿童医疗中心 产科
孕妇可以适量吃开心果。开心果富含营养,对母婴健康有积极作用,但需注意食用量和方式。
1.营养成分与作用:开心果富含叶酸、维生素E、镁和膳食纤维,有助于预防胎儿神经管缺陷、抗氧化及缓解孕期便秘。
2.适量食用建议:每日食用一小把(约30克)即可,过量易导致热量超标或消化不良。
3.饮食搭配注意:避免盐焗、糖渍等加工品种,选择无盐原味开心果,减少钠摄入。
4.特殊人群提示:过敏体质孕妇需谨慎尝试,如有过敏反应立即停止并就医;血糖控制不佳者应少量食用,监测血糖变化。