发布于 2026-06-26
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建议消除失眠带来的焦虑、紧张心理，合理安排睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，晚间和午后不要饮茶或饮咖啡等饮料，白天适当做体育活动，但在睡前两小时避免进行剧烈的体育活动。
如果上床后15-20分钟仍难以入睡，建议起床做其他事情，如看书、读报等。无论在夜间多久睡眠，早晨应定时起床。此外，睡前适当进食可有效的帮助睡眠。
可以应用物理疗法，如磁疗、音乐疗法、推拿、针灸、按摩等方法。针对明显的入睡困难，可以适当应用苯二氮卓类的催眠药物，如艾司唑仑、三唑仑等药物，但建议短期应用，等症状缓解之后逐渐停药。
