颞颌关节紊乱热敷可采用温热毛巾或医用热敷贴，每次15-20分钟，每日2-3次，以促进局部血液循环、缓解疼痛。
急性期（疼痛肿胀明显时）：选择40-45℃温热毛巾，敷于耳前关节区域，持续15分钟，避免过热烫伤。
缓解期（疼痛减轻后）：可使用45-50℃热敷袋，每次20分钟，每日1-2次，配合轻柔按摩关节周围肌肉。
特殊人群注意：孕妇、糖尿病患者及皮肤敏感者，应在医生指导下调整温度和时长，避免热敷导致不适或加重病情。
生活建议：热敷期间避免咀嚼硬物，减少张口幅度，配合清淡饮食，若症状持续需及时就医评估。
