孕妇饮食需谨慎，避免生食、未煮熟肉类、高汞鱼类及含酒精、咖啡因的食物。
1.生食与未煮熟食物：生鱼片、溏心蛋等可能含李斯特菌，增加流产风险，建议彻底加热至全熟。
2.高汞鱼类：大型肉食鱼类如鲨鱼、旗鱼汞含量高，每周食用不超过2份低汞鱼类（如三文鱼）。
3.含酒精与咖啡因：酒精可能导致胎儿畸形，咖啡因每日摄入控制在200mg内（约2杯咖啡），优先选择无咖啡因饮品。
4.高糖高脂食物：过量摄入易引发妊娠糖尿病、高血压，建议选择新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白。
特殊人群提示：有妊娠糖尿病史者需严格控糖；过敏体质孕妇避免食用已知过敏原食物，如坚果、海鲜等。
