骨质增生应注意日常防护、适度运动、合理饮食及定期复查，以缓解症状并延缓进展。
日常防护：避免长期弯腰、久坐或负重，选择硬板床或中等硬度床垫，减少关节磨损。
适度运动：进行低冲击运动如游泳、散步，增强肌肉力量；避免剧烈运动或过度拉伸，防止加重疼痛。
合理饮食：增加钙、维生素D摄入，如牛奶、鱼类、豆制品；控制体重，减轻关节负担。
特殊人群：老年人需定期检查骨密度，预防骨质疏松；糖尿病患者应严格控糖，避免血糖波动影响关节修复。
复查建议：每6~12个月复查影像学检查，监测增生变化；若疼痛加剧或活动受限，及时就医。
