头痛应先明确类型，普通头痛可通过休息、冷敷缓解，持续不缓解或伴随症状需就医。
一、紧张性头痛：多为双侧压迫感，与压力、姿势有关。建议调整坐姿，轻柔按摩肩颈，避免长时间低头。
二、偏头痛：单侧搏动性剧痛，常伴恶心畏光。发作时避光静卧，可尝试冷敷太阳穴，避免奶酪、红酒等诱因。
三、丛集性头痛：短暂剧烈眼周疼痛，男性高发。发作时可尝试吸氧，避免酒精与咖啡因。
四、继发性头痛：如发热、外伤、高血压引发。此类需优先处理原发病，儿童青少年突发头痛应警惕颅内问题，及时就诊。
特殊人群：孕妇头痛需排查血压，避免自行用药；老年人若头痛加重或伴随肢体麻木，应尽快就医。
