头痛严重时，可通过非药物干预（如休息、冷敷/热敷、按摩）快速缓解，必要时在医生指导下使用止痛药。
1.休息与环境调整：找安静避光环境休息，避免强光噪音刺激，可闭眼深呼吸放松。
2.物理干预：用冷毛巾敷额头或太阳穴（偏头痛适用），或温毛巾敷颈部（紧张性头痛适用），轻柔按摩太阳穴和颈部肌肉。
3.药物使用：若上述方法无效，可服用对乙酰氨基酚或布洛芬（需遵说明书，避免长期过量），特殊人群（如孕妇、儿童、肝肾功能不全者）慎用。
4.特殊人群提示：儿童需在医生指导下用药，孕妇头痛应优先就医排查妊娠相关问题，高血压患者头痛可能提示血压波动，需监测血压并及时就诊。
