缓解头疼需根据类型选择方法，紧张性头疼可通过休息、热敷缓解；偏头痛需避免诱因并考虑药物干预；继发性头疼需优先处理原发病。
紧张性头疼：多因压力或颈部肌肉紧张引发，可通过15-30分钟安静休息、轻柔按摩太阳穴或颈部肌肉缓解，热敷颈部也有帮助。
偏头痛：常伴随单侧搏动痛，需避免强光、噪音等诱因，可尝试冷敷额头，药物可在医生指导下使用。
继发性头疼：如发烧、感染、高血压等引发，需先控制原发病，剧烈或持续加重时应及时就医排查。
特殊人群提示：儿童（6岁以下）避免自行用药，孕妇需咨询医生，老年人若频繁发作或伴随呕吐、视力模糊，应尽快就诊。
