运动后头疼通常与脱水、血压波动或乳酸堆积相关，多数情况下在休息15~30分钟内可自行缓解。
补水与电解质补充：运动中及运动后及时饮用含电解质的水，避免脱水引发的低钠血症性头痛。
缓慢调整呼吸：运动后避免突然停止，采用深呼吸或腹式呼吸，缓解肌肉紧张导致的颅内压变化。
冷敷与放松：用冷毛巾敷额头10~15分钟，或轻柔按摩太阳穴、颈部肌肉，促进局部血液循环。
特殊人群注意：高血压患者运动后若头痛持续，需监测血压；儿童和孕妇应避免高强度运动，出现持续头痛需就医。
药物使用原则：若头痛严重，可在医生指导下使用对乙酰氨基酚等药物，避免自行用药。
