维生素B6（如香蕉、燕麦）、姜（如姜茶）、苏打饼干等温和食物可缓解轻度孕吐。
1.富含维生素B6的食物：香蕉、燕麦、鸡肉等，维生素B6有助于调节神经递质，缓解恶心感。
2.姜类食物：姜茶、姜糖等，研究表明姜能降低孕吐严重程度，适合大多数孕妇。
3.苏打饼干与碳水化合物：少量多餐，选择苏打饼干、全麦面包等，避免空腹，稳定血糖可减轻不适。
4.水分与电解质：脱水会加重孕吐，建议饮用温水、椰子水，补充钠、钾等电解质。
特殊人群提示：高龄孕妇、有妊娠剧吐史者，若孕吐严重（持续超过2周、体重下降5%以上），需及时就医，优先非药物干预，避免自行用药。
