头痛时可尝试薄荷茶、菊花茶或陈皮茶缓解。薄荷茶含薄荷醇，能放松血管；菊花茶有抗炎成分；陈皮茶理气和胃，对紧张性头痛可能有效。
紧张性头痛：薄荷茶可放松颈部肌肉，缓解因压力或姿势不良引发的头痛，冲泡时水温控制在80℃左右，避免有效成分破坏。
偏头痛：菊花茶中的黄酮类物质可改善血管舒缩功能，建议搭配少量蜂蜜调味，糖尿病患者需注意糖分摄入。
风寒头痛：生姜茶（生姜切片煮水）可驱寒，适合受凉后头痛，但阴虚体质者饮用可能加重症状，建议咨询中医师。
特殊人群：孕妇、哺乳期女性及儿童应优先选择温和茶饮，避免含咖啡因或刺激性成分的茶饮，如头痛持续或加重，需及时就医。
