患有膝关节炎的保养需结合年龄、体重、活动强度及病程阶段综合调整。以下分情况给出核心策略：
1.体重管理：超重者需在3~6个月内逐步减重5%~10%，减轻膝关节负荷。
2.运动选择：
低冲击运动：游泳、骑自行车（每周3次，每次30分钟）
避免深蹲、爬楼梯（尤其体重超标者）
3.药物干预：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药，但需优先非药物治疗。
4.特殊人群：
老年患者：避免长时间站立，使用助行器减轻关节压力
孕妇：建议水中运动，避免负重训练
儿童：罕见，若发生需及时就医排查先天因素
日常可通过直腿抬高训练增强股四头肌力量，配合护膝保暖（尤其冬季）。每3个月复查关节功能，根据进展调整方案。
