孕妇吃燕窝一周建议吃2-3次，每次适量即可。
孕期早期（1-12周）：因孕吐反应可能影响食欲，建议每周2次，每次干燕窝3-5克（泡发后约15-25克），以温和补充营养为主。
孕期中期（13-27周）：胎儿发育加速，可增至每周3次，每次干燕窝5克左右，注意搭配均衡饮食，避免单一依赖。
孕期晚期（28周后）：临近分娩，建议维持每周2-3次，每次5克，避免过量增加消化系统负担，同时确保食材新鲜卫生。
特殊情况：有过敏史或妊娠糖尿病的孕妇，食用前需咨询医生，确认无禁忌后再适量尝试。燕窝虽含唾液酸等营养成分，但不能替代均衡饮食，日常仍需保证蛋白质、维生素等全面摄入。
