头痛时可优先选择温水、淡盐水或含电解质的饮品补充水分，避免脱水加重症状。
脱水型头痛：饮用35~40℃温水或淡盐水（每500ml水加0.9g盐），少量多次补充，维持血容量稳定。
紧张性头痛：可饮用薄荷茶或菊花茶（含黄酮类物质），舒缓颈部肌肉紧张；避免咖啡因过量，每日不超过300mg（约3杯美式咖啡）。
偏头痛：补充含镁饮品（如杏仁奶、黑巧克力牛奶），镁离子可缓解血管痉挛；急性发作期可饮用400ml常温苏打水，调节颅内压。
特殊人群：儿童（6岁以上）可适量饮用蜂蜜水（1岁以下禁用）；孕妇头痛优先非药物干预，避免含咖啡因饮品；高血压患者选择无盐饮品，监测血压变化。
