头痛按摩需在1-3分钟内完成基础操作,重点刺激太阳穴、风池穴等关键穴位,可快速缓解紧张性头痛。
紧张性头痛:用拇指按压太阳穴(眉梢与外眼角连线中点凹陷处)30秒,配合按揉风池穴(颈后两侧凹陷处)1分钟,力度以酸胀感为宜。
偏头痛:沿发际线做环形揉按20秒,同时按压耳尖上方角孙穴,每次按压3秒后松开,重复5次。
压力性头痛:双手掌根置于太阳穴,做小幅度顺时针揉动30秒,配合深呼吸放松肩颈肌肉。
特殊人群提示:孕妇按摩力度需轻柔,避免按压腹部相关穴位;高血压患者禁止按压风池穴,以防血压波动;儿童头痛优先采用非药物干预,如轻柔按揉百会穴(头顶正中线与两耳尖连线交点)。