发布于 2026-06-26
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孕期通常为40周，从末次月经第一天算起，分为孕早期（1-12周）、孕中期（13-27周）、孕晚期（28-40周）三个阶段。
孕早期（1-12周）是胚胎发育关键期，需避免病毒感染、药物滥用及剧烈运动，定期产检监测胚胎着床情况。
孕中期（13-27周）胎儿发育稳定，可适当增加蛋白质、钙、铁摄入，建议每周进行3-5次30分钟中等强度运动，如散步、孕妇瑜伽。
孕晚期（28-40周）需关注胎动变化，每日记录胎动次数，避免长时间站立或弯腰，提前准备待产包，学习分娩呼吸法。
高龄孕妇（≥35岁）需加强产检频率，增加无创DNA或羊水穿刺等筛查项目；有高血压、糖尿病史者应提前咨询产科医生，制定个性化孕期管理方案。
