头痛头晕可按以下穴位缓解:太阳穴(眉梢与外眼角之间向后约1横指)、风池穴(后颈部,枕骨下方两条大筋外侧凹陷处)、合谷穴(手背虎口处,第2掌骨桡侧中点)。
紧张性头痛:按压太阳穴与风池穴,力度适中至酸胀感,每次1-2分钟,可配合缓慢深呼吸放松颈部肌肉。
偏头痛:重点按压合谷穴,同时轻柔按摩同侧太阳穴,避免过度用力刺激。
眩晕(如耳石症):按压风池穴并缓慢转动头部,配合闭眼休息,若伴随恶心需立即停止活动。
特殊人群:儿童需家长协助轻按,避免穴位过度用力;孕妇禁用合谷穴,高血压患者按压力度宜轻。
注意:若头痛持续超过3天、伴随呕吐或视力模糊,需及时就医排查病因。