孕期可适量食用苹果、蓝莓、橙子、香蕉、草莓等水果，每日建议总量控制在200~350克，避免高糖水果过量摄入。
补充维生素与矿物质的水果：橙子、猕猴桃等富含维生素C，可增强免疫力；蓝莓含花青素，有助于胎儿神经系统发育；苹果含果胶，能缓解孕期便秘。
缓解孕吐与补充能量的水果：香蕉含钾和维生素B6，可缓解孕吐并补充体力；柑橘类水果气味清新，能减轻恶心感。
控糖需求的水果选择：血糖偏高孕妇可选择草莓、柚子，其升糖指数较低，且富含膳食纤维；避免荔枝、芒果等高糖水果。
特殊情况注意事项：有妊娠糖尿病史者需严格计算水果糖分，优先低GI水果；脾胃虚寒孕妇建议将水果温食，避免生冷刺激。
