植发后饮食需兼顾营养均衡与伤口愈合，关键是术后1-2周内以清淡易消化食物为主，后续逐步增加蛋白质、维生素及矿物质摄入，避免辛辣刺激与酒精。
优质蛋白质：如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类，促进毛囊修复与新发生长，每日摄入量建议1.2~1.6g/kg体重。
维生素与矿物质：新鲜蔬果（如橙子、菠菜、西兰花）补充维生素C、维生素A及铁、锌，增强免疫力，促进头皮血液循环。
水分与膳食纤维：每日饮水1500~2000ml，搭配全谷物、燕麦等，预防术后便秘，减少腹压对移植区影响。
特殊人群提示：糖尿病患者需控制糖分摄入，避免高血糖影响伤口愈合；过敏体质者排查过敏原，避免食用海鲜、芒果等易致敏食物。
