可以。规律锻炼（每周≥150分钟中等强度有氧运动）可降低收缩压3-5mmHg，与药物效果相当，且无副作用。
有氧运动类：快走、游泳、骑自行车等，每次30分钟以上，心率控制在（220-年龄）×60%-70%，可改善血管弹性，促进钠排泄。
力量训练类：每周2-3次，每组8-12次，如哑铃、弹力带，避免憋气，增强肌肉代谢，间接辅助降压。
特殊人群提示：老年高血压患者应选择低冲击运动（如太极拳），避免晨起血压高峰；合并冠心病者需在医生指导下进行，监测运动中心率变化。
注意事项：运动前后测量血压，避免空腹或餐后立即运动，运动中出现胸痛、头晕需立即停止。建议与饮食控制、体重管理结合，效果更佳。
