发布于 2026-06-26
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口疮（复发性阿弗他溃疡）可补充维生素B族（尤其是B2、B12）、维生素C及锌元素。以下为具体建议：
维生素B2（核黄素）缺乏易致黏膜炎症，每日摄入量1.2~1.8mg，可多食用牛奶、鸡蛋、菠菜。维生素B12参与神经修复，素食者需额外补充，建议通过鱼类、乳制品摄入。
抗氧化作用促进黏膜愈合，每日推荐量100mg，新鲜水果（橙子、猕猴桃）和蔬菜（西兰花、青椒）是优质来源。
锌促进细胞再生，成人每日11~15mg，牡蛎、瘦肉、坚果含锌量高。
孕妇需在医生指导下补充叶酸（维生素B9）预防黏膜病变；儿童避免过量补充脂溶性维生素（A、D）；糖尿病患者需控制糖分摄入，减少溃疡诱因。
