发布于 2026-06-26
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高血压患者饮食需遵循低钠、高钾、控制总热量原则,每日食用油不超过25g,盐摄入≤5g,同时增加新鲜蔬果、全谷物,减少红肉和加工食品。
减少腌制食品和加工肉类摄入,每日盐≤5g,可用香草、柠檬汁替代部分食盐提味,避免隐形钠(如酱油、罐头)。
多食用香蕉、菠菜、土豆等含钾丰富食物,钾可促进钠排出,需注意肾功能不全者避免过量补钾。
选择不饱和脂肪酸(如橄榄油、坚果),减少反式脂肪(油炸食品),每日添加糖≤25g,用代糖食品替代高糖饮料。
老年高血压患者需定时定量进餐,避免空腹服药;合并糖尿病者需监测餐后血糖,优先低GI食物;孕妇高血压需在医生指导下调整饮食,避免过度限盐。



















