发布于 2026-06-26
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皮肤不好时，维生素A、维生素C、维生素E及B族维生素（尤其是B2、B6）常被用于辅助改善。具体选择需结合皮肤问题类型。
维生素A：适合干燥性皮肤、毛囊角化症等，可调节上皮细胞分化，维持黏膜健康。但需注意过量可能导致中毒，孕妇禁用。
维生素C：对晒伤、色素沉着有效，促进胶原合成，增强抗氧化。建议每日摄入100-200mg，过量可能引发腹泻。
维生素E：辅助改善皮肤干燥、老化，增强维生素C作用。每日推荐量14mg，长期服用需监测凝血功能。
B族维生素：B2、B6对脂溢性皮炎、痤疮有益，参与皮肤代谢。素食者需注意补充，避免过量导致神经系统不适。
特殊人群：孕妇、哺乳期女性、肝肾功能不全者需在医生指导下补充，优先通过均衡饮食（如胡萝卜、柑橘、坚果）获取，必要时遵医嘱服用复合维生素。
