眼睛干涩多因泪液分泌不足或蒸发过快，持续2周以上需干预。改善需分场景调整：长时间用眼者每20分钟远眺，眨眼频率提高至每分钟15-20次；环境干燥者使用加湿器，湿度保持40%-60%。
用眼过度型：减少屏幕使用，调整显示器与视线呈15°-20°角，使用防蓝光镜片可降低泪液蒸发。
环境干燥型：避免空调/暖气直吹眼部，外出戴防风眼镜，人工泪液可临时缓解（无防腐剂类型更适合长期使用）。
年龄相关型：40岁以上女性绝经后激素变化易干涩，可尝试热敷促进睑板腺分泌，严重者需眼科排查干眼症。
特殊人群：儿童需限制电子设备，每日户外活动≥2小时；孕妇因激素波动易干涩，避免自行用药，优先冷敷缓解。
就医提示：若伴随视力模糊、眼痛、眼红加重，或干涩持续加重，应及时到眼科就诊，排查睑缘炎、过敏等病因。
