发布于 2026-06-26
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睡眠中做恶梦通常是睡眠周期中快速眼动（REM）阶段的异常体验，可能与心理压力、睡眠障碍、某些疾病或药物影响有关。
心理因素引发的恶梦：长期焦虑、抑郁或经历创伤事件者，恶梦频率更高。例如，经历过重大压力事件的人群，REM睡眠阶段大脑情绪处理区域活跃度增加，易产生负面梦境。
生理因素引发的恶梦：睡眠呼吸暂停综合征患者因缺氧，可能在REM期出现噩梦。此外，发热、甲状腺功能亢进等疾病或某些药物（如抗抑郁药）也可能诱发。
特殊人群注意事项：儿童若频繁噩梦，可能与睡前过度兴奋或恐惧有关，建议家长营造平静睡前环境。孕妇因激素变化和焦虑，也易出现噩梦，需关注情绪调节。
改善方法：优先通过非药物干预，如规律作息、睡前放松训练（如深呼吸）、减少刺激性活动。若噩梦严重影响生活，应咨询专业医疗机构，由医生评估是否需药物或心理干预。
