发布于 2026-06-26
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轻微高血压（血压值120~139/80~89mmHg）需优先通过生活方式干预，多数人可在3~6个月内恢复正常。
生活方式调整：
减少钠盐摄入（每日＜5g），增加钾摄入（如香蕉、菠菜）；规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）；控制体重（BMI维持18.5~23.9）；戒烟限酒，保持规律作息。
医学监测与评估：
建议家庭自测血压（每日早晚各1次，取平均值）；定期体检（每6~12个月），评估血脂、血糖及心肾功能；若血压持续升高或出现头晕、胸闷等症状，及时就医。
特殊人群注意事项：
老年人（≥65岁）需关注收缩压变化，避免降压过快；妊娠期女性出现血压升高需警惕子痫前期，及时产检；糖尿病患者需严格控糖，避免血压波动。
药物干预原则：
若生活方式调整3个月后血压仍≥140/90mmHg，需在医生指导下使用降压药物（如ACEI类、钙通道阻滞剂等），不建议自行用药。
