发布于 2026-07-13
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北京医院 眼科
眼睛累脑子清醒睡不着,多因用眼过度致交感神经兴奋或睡眠节律紊乱,建议通过20-20-20护眼法则(每用眼20分钟远眺20英尺外20秒)、睡前1小时脱离电子屏幕、营造暗环境、饮用温牛奶或蜂蜜水(糖尿病患者需调整)等非药物方式改善,必要时在医生指导下短期使用助眠药物,儿童及孕妇需谨慎用药。