发布于 2026-06-29
7282次浏览
广州市妇女儿童医疗中心 内科门诊
提高免疫力可优先补充维生素D、维生素C、维生素B族(尤其是B6、B12)及锌元素。其中维生素D对免疫细胞功能调节至关重要,建议通过日照和食物摄入(如深海鱼、蛋黄)获取;维生素C具有抗氧化作用,新鲜蔬果是其优质来源;B族维生素参与免疫代谢,全谷物、瘦肉等富含该类营养素。特殊人群如老年人、孕妇及慢性病患者,建议在医生指导下合理补充维生素制剂,避免过量。日常饮食均衡搭配、规律作息及适度运动,对维持免疫力同样关键。