发布于 2026-06-29
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武汉大学人民医院 妇科
经期可适量食用温性水果如苹果、樱桃、葡萄,避免生冷寒性水果如西瓜、梨。
温性水果:富含维生素C和铁元素,如苹果可补充能量,樱桃含天然铁剂,葡萄含抗氧化成分,能缓解经期疲劳与轻微贫血症状。
寒性水果:过量食用易引起子宫收缩,加重痛经或经血不畅,尤其体质虚寒、经量少者需谨慎。
特殊人群:糖尿病患者选择低GI水果(如草莓),脾胃虚弱者避免空腹食用寒性水果,可温煮后食用。
食用建议:每日水果总量控制在200~350克,分多次食用,避免一次性大量摄入。