发布于 2026-07-13
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广州市妇女儿童医疗中心 妇科门诊
来例假期间可以吃苹果,常温食用更适宜。苹果富含维生素、果胶和膳食纤维,对经期健康有积极作用。
经期食用苹果的益处:苹果中的维生素C有助于增强免疫力,果胶可调节肠道功能,缓解经期便秘;膳食纤维能促进新陈代谢,减轻水肿。
特殊情况注意事项:脾胃虚寒者建议加热后食用,避免生冷刺激;糖尿病患者选择低GI苹果(如富士),控制食用量。
食用建议:每日1~2个为宜,避免空腹食用,搭配温水或温粥更佳。经期饮食需均衡,苹果可作为营养补充的一部分,搭配其他新鲜蔬果效果更好。