发布于 2026-06-29
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广州市妇女儿童医疗中心 妇科门诊
经期可以适量喝常温酸奶。酸奶富含益生菌和蛋白质,有助于调节肠道菌群、补充营养,且常温饮用不会刺激子宫收缩,但需注意控制量并避免过冷。
1.营养补充与肠道调节:酸奶含优质蛋白和钙,益生菌可改善经期肠道功能,缓解便秘或腹泻。
2.温度影响:避免饮用冷藏酸奶,低温可能刺激子宫收缩,建议选择常温或温酸奶。
3.特殊人群注意:脾胃虚寒者经期慎食,可能加重腹部不适;乳糖不耐受者可选无糖或低乳糖酸奶。
4.适量饮用原则:每日100-150ml为宜,过量可能增加消化负担,与其他温热食物搭配更佳。