发布于 2026-06-29
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广州市妇女儿童医疗中心 妇科门诊
月经期间可适量食用常温水果,如苹果、香蕉、蓝莓等低刺激性、富含营养的种类,避免过凉或酸涩水果。
温热性水果:如樱桃、荔枝、榴莲等,可促进血液循环,缓解经期腹部不适,适合体质偏寒女性。
中性水果:如苹果、葡萄、木瓜等,营养均衡,适合大多数女性,建议每日摄入量200~350克。
寒性水果:如西瓜、梨、柚子等,过量食用可能加重痛经或经期延长,脾胃虚寒者需谨慎。
特殊注意事项:经期避免食用冰镇水果,选择常温或温水浸泡后食用;有痛经史者可优先选择樱桃、红枣等兼具补气血的水果。