月经期间适合吃富含维生素C、铁元素且性温的水果，如苹果、樱桃、草莓、葡萄等。
1.缓解经期不适水果
樱桃、草莓含丰富铁元素，可补充经期失血；苹果、葡萄性温，能温和补充能量，减少肠胃刺激。
2.调节内分泌水果
香蕉含维生素B6，有助于缓解情绪波动；橙子、猕猴桃富含维生素C，增强免疫力，减少经期疲劳感。
3.避免食用的水果
西瓜、梨等生冷水果可能引发子宫收缩，加重痛经；冰镇水果需常温后食用，避免刺激肠胃。
4.特殊人群建议
糖尿病患者选择低GI水果（如草莓、柚子），控制摄入量；脾胃虚寒者可将水果加热后食用，减少生冷刺激。
