对于需要控制血糖的人群，可选择低升糖指数（GI）、富含膳食纤维的水果，如苹果、梨、蓝莓、草莓、柚子、橙子等。
低GI水果（GI≤55）
苹果、梨等全果类水果，果肉致密、纤维丰富，能延缓糖分吸收，适合多数人群。
浆果类
蓝莓、草莓富含花青素和膳食纤维，研究表明可改善胰岛素敏感性，建议适量食用。
柑橘类
柚子、橙子等富含维生素C和类黄酮，升糖指数低，适合日常补充。
特殊人群提示
糖尿病患者需注意水果摄入量，建议每次不超过200克，每日总量控制在200~350克，优先在两餐间食用。肾功能不全者需控制钾含量高的水果（如香蕉、橙子）摄入。
