头疼可按以下穴位缓解：太阳穴（经外奇穴）、风池穴（足少阳胆经）、合谷穴（手阳明大肠经）。
一、太阳穴：位于眉梢与外眼角之间向后约1寸的凹陷处，按摩时用拇指或食指指腹轻揉，每次1-2分钟，可缓解偏头痛、紧张性头痛。
二、风池穴：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，按压力度适中，每次1分钟，适合缓解颈源性头痛、感冒头痛。
三、合谷穴：手背虎口处，第2掌骨桡侧中点，用对侧拇指按揉，每次1-2分钟，可辅助缓解头痛并减轻伴随的颈部不适。
特殊人群提示：孕妇按摩合谷穴需谨慎，可能刺激子宫收缩；儿童头痛优先非药物干预，避免自行按压穴位；高血压患者按摩太阳穴时动作轻柔，避免过度刺激。
