月经期适合吃温性水果如苹果、樱桃、葡萄，避免生冷寒性水果。
温性水果：苹果富含果胶和维生素C，可缓解经期疲劳；樱桃含铁量高，有助于预防经期贫血；葡萄含钾元素，能减轻水肿症状；这些水果性质温和，不会刺激子宫收缩，适合多数女性经期食用。
需适量食用的水果：香蕉含镁元素，可缓解痛经，但过量可能加重腹胀；草莓富含膳食纤维，能促消化，脾胃虚寒者建议加热后食用。
禁忌水果：梨、西瓜等寒性水果可能导致经血不畅，加重痛经，尤其体质虚寒或经期腹痛明显者应避免。
特殊人群提示：糖尿病患者选择水果时需控制糖分，优先低GI水果如苹果；脾胃虚弱者避免空腹食用生冷水果，可搭配温热饮食。
