一个成年人每天需摄入1500~1700毫升水(约7~8杯),儿童和老年人因代谢特点不同,需适当调整。
儿童(6~12岁):每天需1100~1400毫升水,其中运动量大时应额外补充100~200毫升。家长可通过提醒孩子定时饮水,避免脱水影响学习效率。
老年人(65岁以上):每天1200~1500毫升水,心肾功能正常者可适当增加至1500~1700毫升。注意避免晨起一次性大量饮水,以防加重心脏负担。
高温作业者:每天需增加500~1000毫升水,可选择含少量电解质的运动饮料补充流失盐分。
特殊疾病患者:心功能不全者控制在1000~1500毫升/天,糖尿病患者建议少量多次饮水,避免空腹大量饮水。