来月经期间可以适度健身，但需根据个人身体状况调整运动强度和类型。
经期可进行的运动类型：低至中等强度的有氧运动（如快走、瑜伽、游泳）和轻柔拉伸，有助于缓解经期不适、促进血液循环。
经期需避免的运动：高强度力量训练、剧烈运动（如快跑、跳跃）及腹压增加的动作（如仰卧起坐），可能加重腹部不适或引发经血过多。
特殊人群注意事项：痛经严重或经量异常者应暂停运动；有妇科疾病史（如子宫内膜异位症）者需咨询医生后再运动；青春期少女建议选择更温和的运动方式，避免过度疲劳。
运动前后建议：运动前充分热身，运动后及时补充水分和蛋白质，避免受凉；若出现头晕、腹痛加剧等症状，应立即停止并休息。
