5岁儿童枕头高度建议为3~5厘米。
不同睡姿适配高度：仰卧时以3~4厘米为宜，可维持颈椎自然弧度；侧卧时需4~5厘米，填补肩颈间隙避免颈椎侧弯。
个体差异调整：体型偏胖儿童可选择4~5厘米，体型偏瘦者3~4厘米；有打鼾或腺样体肥大倾向的儿童，建议咨询儿科医生评估是否需稍高枕头辅助呼吸。
材质与高度关联：记忆棉等慢回弹材质枕头可适当降低0.5~1厘米，普通棉质枕头保持3~5厘米；避免使用过软或过硬材质，以防颈椎发育异常。
安全与健康提示：建议每半年更换一次枕头，保持枕套清洁；睡前避免让儿童长时间低头玩耍，减少颈椎压力。若出现频繁落枕或晨起颈部僵硬，需及时就医排查颈椎问题。
