日常降眼压的小方法包括规律运动（如快走、游泳）、控制体重、避免长时间低头或弯腰、定期监测眼压。
规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免剧烈运动。运动可改善眼部血液循环，降低眼压。
控制体重：BMI维持在18.5~23.9之间，肥胖会增加眼压升高风险。均衡饮食，减少高盐高脂食物。
避免不良姿势：不长时间低头看手机或弯腰劳作，每30分钟起身活动，避免眼压突然升高。
定期监测：青光眼高危人群（如40岁以上、有家族史者）每半年至一年检查眼压，早发现早干预。
特殊人群提示：老年人群应注意运动强度，避免剧烈运动；糖尿病患者需严格控制血糖，减少眼部并发症风险。
