维生素B6广泛存在于动植物性食物中，其中肉类、鱼类、全谷物、豆类及部分水果含量较高。
1.动物性食物：鸡胸肉、瘦牛肉、三文鱼等肉类及鱼类富含维生素B6，尤其是动物肝脏（如猪肝）含量较高。
2.植物性食物：全麦面包、燕麦、糙米等全谷物，以及鹰嘴豆、黑豆等豆类，均含有丰富的维生素B6。
3.水果类：香蕉、牛油果、哈密瓜、木瓜等水果中含有一定量的维生素B6，其中香蕉含量相对突出。
4.坚果与种子：核桃、杏仁、葵花籽等坚果和种子也是维生素B6的良好来源。
特殊人群提示：孕妇需适当增加维生素B6摄入以缓解孕吐，但需在医生指导下补充；肾功能不全者应避免过量食用高含量食物，以防代谢负担加重。
