预防青光眼最简单的方法是控制眼压、定期筛查并保持健康生活方式。
控制眼压：保持规律运动，如快走、游泳，每周3~5次可降低眼压；避免长时间低头弯腰，减少眼部充血。
定期筛查：40岁以上人群每年检查眼压、视野；高度近视、糖尿病患者每半年检查，早发现早干预。
健康生活：避免熬夜，保证7~8小时睡眠；减少咖啡因摄入，每日不超过2杯咖啡；控制体重，避免肥胖引发的眼压升高。
特殊人群提示：老年人群需家人协助监测眼压；糖尿病患者需严格控糖，防止眼底病变；孕期女性定期产检，警惕妊娠高血压引发的眼压异常。
饮食建议：多食用富含叶黄素的蓝莓、菠菜，减少高盐高脂食物，每日饮水1500~2000毫升，避免脱水。
